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避免成人高考考场麻木的自律训练方法!

作者:安若教育网┆ 时间:2019-10-28 14:22 ┆点击: 63次
当人们采取行动时,适度的紧张是必要的。此时,最明显的表现就是血压的升高和脉搏的加快,从而获得高浓度、高强度的待办事项。不过,结果往往不如预期,我想打得更好,因为我抓不住自己,陷入过度紧张。
 
事实证明,当人们过度紧张时,大脑失去控制功能,处于一种名义上的存在状态,就像汽车发动机空转,声音很大,汽车也没有向前移动。此时,一旦档位关闭不严,由于快速启动,汽车很可能会随机行驶和碰撞。
 
成人高考考场,自律01
 
此外,大脑是一个信息处理系统,具有预测可能发生的事情的功能。根据这一预测,它控制着自主神经中枢,使其处于紧张状态,并将信息传递给充满全身的自主神经,使全身进入警戒状态来处理情况。然而,一旦大脑无法预测情况,就无法充分发挥其作为信息处理系统的作用。结果,间脑和自主神经中枢处于不适应状态,表现为心颤腿颤。
 
因此,在考试前,我们要应对各种可能出现的情况,做好充分的心理准备和心理准备。一些考生没有充分估计难度,或者在考试前随机提问。结果当我在考试中遇到意外情况时,不是“这是最理想的事情”的反应,而是“不好,就会不好”的反应,导致大脑控制功能异常,这时自主神经系统也出现异常,并开始扑动心脏,加上自我提示的“不好”,大脑越来越混乱,于是恶性循环开始了。
 
考场上的困惑是采用自律训练的方法。要领是挺起腰身,两手松松地靠在大腿上,保持头部挺直,下巴微微闭合,胸部和肩部下垂,腰身挺直,居中腹部,使上半身放松,下半身紧张。上身有很多交感器官,如心、肺等,所以你可以很容易地把上身的重心放在腰部,从而放松交感神经的紧张。人体下部有一个主要由副交感神经组成的消化器官,使其处于与交感神经相反的紧张状态。此外,通过深呼吸,所有的思想都是空的尽可能多。当自主神经恢复正常时,大脑立即平静下来。
 

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