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避免成人高考混乱的自律训练方法

作者:安若教育网┆ 时间:2019-07-31 11:43 ┆点击: 113次
当人们采取行动时,适度的紧张是必要的。此时,最明显的表现为血压升高,脉搏加速,以达到高度集中和力量上需要做的事情。然而,结果往往不像预期的那样,想打得更好,因为不能把握自己,进入过度紧张。
 
事实证明,一旦人们过于紧张,大脑就失去了控制功能,并且处于一个没有实名制的状态,就像汽车发动机空转一样,声音很大,汽车没有前进一步。此时,一旦笨拙地关闭齿轮,汽车由于快速启动,很可能会四处跑来撞去。
 
此外,大脑是一个信息处理系统,它具有预测可能发生的事件的功能。根据这一预测,自我调节神经中枢受到控制,使其处于紧张状态,并将信息传递给全身的自我调节神经,从而使全身进入戒备状态,以应对情况的发生。然而,一旦大脑无法预测状态,它作为一个信息处理系统就不能充分发挥作用,因此,间脑和自我调节的神经中枢处于一种紊乱状态,表现为心脏颤动、腿部颤抖。
 
因此,在考试前,处理好各种可能的情况,做好预测和心理准备。有些考生没有充分估计困难,或者在考试前随意下注问题。结果,在考试中遇到了自己意想不到的情况,不是“理想发生这件事”的反应,而是“坏,想坏”,导致大脑控制功能变得异常,然后自我调节神经系统也出现异常,开始跳动心跳,再加上自我提示\\“坏”,大脑变得更加混乱,并开始出现恶性循环。
 
要解决考场的混乱,就要采取自律训练的方法。其要领是“垂直腰部”,手托放松于大腿,头部和下颚轻微伸缩,包括胸部和肩部,腰部挺直,以腹部为中心,使上半身放松,下半身紧张。上身有很多交感神经内脏,如心、肺等,所以容易将上身重心放在腰部,可以放松交感神经的张力。下半身有一个副交感神经消化器官,使它处于与交感神经相反的紧张状态。此外,通过深呼吸,尽量保持空虚,当自律神经恢复正常时,大脑立即平静下来。
 

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